ときどき深呼吸

深呼吸というのとはちょっと違うのかもしれませんが、
ときどき意識的に呼吸するようにしています。

深呼吸、呼吸法、腹式呼吸・・・


それまでやっていたことを一旦中断して、
胡坐などをかいて楽な姿勢になります。

お腹が苦しければベルトを緩めてリラックスします。
そしてゆｋっくりと呼吸に集中するんですね。



ふだんはどうしても浅い呼吸になりがちだと思うんです。
すると体の隅々まで新鮮な酸素がいきわたらない。

そんなイメージがあります。




ですから時間は5分とか10分とか短いものですけど、
ときどきゆっくりとした呼吸を心がけて、そして気持ちを落ち着けるんです。

呼吸は唯一、自律神経にアプローチできるものですから、
結構重要ですよね。

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